bialko w

[...] 18.30 Ryż 200g Pierś bez skóry z kurczaka 250g B: 67,1 T:4,6 W:157,8 K:948 ok. 20.00 Twaróg półtusty 100g B:18,7 T:4,7 W:3,7 K:132 dodaj oliwy zdecydowanie za malo tluszcy daj conajmniej 1g na KMC brak warzyw wegle nie za nisko?z tym domowym obiadem to ile wyjdzie?bialko liczysz z roslinnym? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 08:47:29

W takim wieku bierz sie za odzywianie, a nie bialko. po drugie.. ostrowia jest w porzadku na poczatek chociaz ursul mi po niej brzuszek:) O lol

nic nie musisz układac bo masz kilka gotowych planów FBW w postach podwieszonych lub w jednym z moich artów co do suplementów jakiś gainer czy białko możesz stosować jako uzupełnienie diety, kreatyne sobie odpuść na razie jest Ci zbędna jakieś witaminki oczywiście że się przydadzą ale podstawa to dieta

Tluszcze uzupelnie, bialko licze z roslinnym (czyli z rodzynkami), z domowy obiadem niesety nie wiem jak to bedzie, wegle i bialko moge uzupelnic gainerem (tylko jakims dobrym i w maire tanim i zebym nie otluscil brzucha ) doradz mi jakim bo chce jeszcze kupic Storm i Shock. Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-02-20 08:58:46

coz, pierwszy blad - to to, ze liczysz tylko bialko. Polczi wegle i tluszcze - bo to istotna kwestia... poza tym po co Ci te cukry proste? kreatyna nie potrzebuje transporterow. Tylko niepotrzebnie prowokujesz tkanke tluszczowa do powiekszania swych rozmiarow. Odstaw cukier po trzecie: nie muisz robic przerw pomiedzy kreatyną a kofeina. Zauwaz ze [...]

glopoty gadacie,brak wam podstaswowej wiedzy, bialko powoduje pobudzenie i gotowosc jak tez agresje gdyz pobudza neurotranspiter tyrozyne ktora zmienia sie w noradrenaline, natomiast wegle powoduja sennsosc na skutek wydzielania serotoniny

WPC 100% chyba obecnie podbija rynek bialkowy :) swietnel bialko w swietnej cenie

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Spells0n cos mi sie nie podoba ty i endo to zdjatko w profilu to na EKTO wygladajakie wymiary chodzi glownie o pas,ramie i klatke?? aha i bialko bym troche scial tak zeby bylo z 2,5g z roslinnym!!

Witam! 82 kg, 20 lat, 190cm, jestem coś pomiędzy ekto a endo(kiedyś byłem otyły) B= 164-170g T= 110g W= 402g Przykładowy dzień NT: I. 100g muesli z rodzynkami, 250g mleka, 10g orzechów wloskich + grej albo banan +10g oliwy II. 50g monster mass + 250g mleka (uczelnia) +10g oliwy III. 150g pieczywa pełnoziarnistego+80g szynki(bądź kuraka)/ czasami [...]

B=2,0g-2,1 /kg mc T=1,3g W=4,9 g Co do prochu to jest około 130 g dziennie(i bialko i gainer, oprócz DT tam 180g jakieś) czyli raczej nie tragedia, na uczelnie nie wezme pojemnika z jedzeniem bo mam wykłady pod rząd bez przerw i nie zjem tego a kanapke jak najbardziej po to je wstawilem do diety i gainera tez wypiję. dorzucę sobie do musli i [...]

1.WIEK:35 2.WAGA: 115 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:wczesniej trzy lata przerwa i dwa lata albo trzy nie pamietam 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100mety i 200 winka z eapu ale chyba trafilo mi sie fake bo nic sie nie dzialo 8.TRENING:4 razy w [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]

Nie odejmuj na starcie kalorii, kalkulatory nie są w 100% dokładne i nie wyliczają zapotrzebowania co do cyferki. Najlepiej trzymać zapotrzebowanie i w ostateczności zmniejszać. Olej rzepakowy zastąp lepszym źródłem tłuszczy. W 3 posiłku daj twaróg półtłusty, zamiast rodzynek możesz dać morele. Do każdego posiłku dawaj warzywa (prócz [...]

Witam wszystkich. Pisze do ludzi którzy brali lub dużo wiedzą na temat tego testosteronu. Moja historia zaczęła sie jakies poł roku temu gdy kupiłem niby boldenon i masteron od angielskiego kulturysty który prowadzi swoj mały sklepik i spod lady mocniejsze środki sprzedaje. Nie w tym rzecz gdyz boldenon okazał sie FAKE pływał w fiolce włoś a w 2 [...]

ja właśnie bije enana po raz pierwszy no i libido nie szaleje tak jak na omo ale czuje że działa to raz a dwa jak chcesz urosnąć to dowal węgla bo smętnie mi to wygląda jak piszesz ze samo białko kontrolujesz etc a te 2kg to może woda skoczyła a nie dieta co ? pomyśl nad tym i zacznij jeść 0,5kg ryżu dziennie czy tam makaronu czy nawet ziemniaków [...]

Mozesz dac pojedyncza forme kreatyny. Bialko jako uzupelnienie diety. Bul ma racje, za taka kase mogles zrobic duzo lepszy cykl :) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-20 14:50:30

[...] Staz niski , piszesz ze poltora miesiaca czyli od poczatku przygody z silownia trenowales planem jakim wlepiles? Co do diety stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych (wlep ta regulke w google i znajdziesz ten artyukul). Samo bialko nie zbuduje masy , potrzebne sa wegle i tluszcze . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-20 15:12:32

kase wydaj w diete jako uzpelnienie daj mono i bialko to powinno wystarczyc

To jakis bełkot "Winstrol działa ale TEŚĆ NIE!!!!!!!!!!!! " a do tego bierzesz jeszcze: "Białko" Chłopie myślisz ,że ktoś jest wróżką i Ci powie co masz teraz zrobić ? Jak ktoś się decyduje na koks to powienien byc w stanie samemu ocenić (znać niepożądane objawy interakcji różnych środków) takie podstawowe rzeczy.